Witam, W końcu zmądrzałem i zamierzam poważnie się wziąć za siebie ! Planuje trenować 3 razy w tygodniu. Jestem początkujący bez stażu na siłowni. Moim priorytetem jest siła no i masa jakby nie było Pon klata bic wyciskanie na plaskiej 12-10-8-8 wyciskanie na skosnej 12-10-8-6 rozpiętki 10-10-8 uginanie ramion ze sztangą 12-10-8-8 uginanie ramion [...]
Witam Chciałbym do swoje treningu dołożyć zwisanie na drążku albo ściskacze żeby zwiększyć siłę uścisku dłoni,tylko nie wiem kiedy je wykonywać w dni treningowe czy nietreningowe.Ile serii mam wykonywać ?Mam jeszcze również jedno pytanie kupuje ekspandery niedługo żeby móc robić allahy i czy do tego czasu mogę zamiast tego ćwiczenia robić plank ? [...]
siema. nigdy nie bralem efedryny wiec nie wiem ile sie jej bierze. chodzi o to ze w syropie tussipect w 100g syropu jest 0,07g efedryny. syrop ma 140 g czyli jak latwo policzyc w calej buteleczce jest 0,098 g efedryny. czy taka ilosc wystarczy zeby dobrze mnie pobudzilo?? i czy efedryna procz tego ze pobudza wplywa jakos na zdolnosc koncentracji, [...]
witam, mam przeokrotny bol w ledzwiach, ktory schodzi na posladki i nogi(nie moge sie zginac i chodze jak maszyna). Zaczelo sie od tego, ze zle targnalem ciezar na silowni. Nie wiem czy isc do lekarza(a jak tak to co to moze miec kloc. Mysle ze to cos z nerwem kulszowym mam), czy wziazc sie posmarowac, np. fastum i samo przejdzie po 2 tyg.
Witam chce nabrać masy wazę 70kg przy wzroście 182cm i nie wiem którego wybrać Hi-tec Whey Mass Gain 3kg + 1,5 kg 95 z przesyłka Olimp Gainer MCT 4000g 105 z przesyłka Super Mass PROFESSIONAL GAINER 3kg + 1kg 130 z przesyłka ćwiczę jakieś 16 miesięcy z przerwami teraz ćwiczę regularnie wiec który gainer będzie najlepszy i najbardziej opłacalny
Cześć, mam 15 lat robiłem tydzień temu po 3 miesiącach maxy na ławie po prawie tygodniu od tego momentu dziś poszedłem na siłownie i jak to wypada u mnie w poniedziałek robiłem klatę gdy się rozgrzałem i zacząłem pierwszą serie na ławie po prawej stronie klatki piersiowej przy barku na takim jakby łączeniu. (nie wiem jak to się nazywa) ból był na [...]
Mam pytanie. Waże 74kg mam 178cm wzrostu. Chciałbym sobie kupić winstrol na rzeźbe ale nie wiem czy mi się opłaca w tabletka czy w zastrzykach? Ćwicze już rok więc chyba nie jest to zawcześnie? Mój cel to ładnie wyglądać. Proszę o odpowieć.
Przez ostatnie kilka miesiecy katowalem prawie wylacznie plaska lawe i teraz musze nadgonic gore i dol klatki. Chce cwiczyc jak do tej pory systemem T1 T2 W T1 T2 W W. Nie wiem jakie cwiczenia dobrac. W pierwszej kolejnosci napewno serie na skosie (gora) ale nie mam pomyslu co potem. Moze wyciskanie glowa w dol bo jest chyba najlepsze na dolna [...]
Zastanawialem sie kiedys czy cwiczacy MMA, lub jakis inny sport caly czas cwicza w tym samym klubie. Albo moze inaczej czy w miedzy czasie dodatkowo/rekreacyjnie cwiczycie sobie gdzies indziej nie wiem na innej sekcji zapasow, judo, boxu czegokolwiek ... Nie uwazacie ze takie treningi uzupelniajace moga nauczyc czegos nowego ? :> Wniesc 'swiezosc' [...]
Witam, mam do przeprowadzenie na zajęciach z gimnastyki ćwiczenia z podziałem na wstęp (rozgrzewka z 7-8 ćwiczeniami), część główną (ćwiczeń oddechowych , rozluźniających, elongacyjnych, izometrycznych, strechingowych, na kończyny dolne,górne, plecy(okrągłe, płaskie, wklęsłe) brzuch, klatke piersiową, po 5 ćwiczeń do każdego ) oraz część Końcowa [...]
Witam staz na siłowni ponad 2 lata wiek 22 wzrost 184 waga 92 . brałem do tej pory. x panda ,CM3, nitrobolon,(mono nie pamietam juz jakie :P) no i gajnerki i białko zeby uzupełnic dietke . Teraz zakupiłem sobie białko i węgle do uzupełnienia diety mam zamiar kupić size on (nie wiem jeszcze jak bd dawkowal) I mam problem co do tego dorzucić jaką [...]
Witam, chciałbym zrobić sobbie cykl na kreatynie. Sam wybrałem sobie jablczan z treca CM3 bo wszyscy polecaja i ma dobre oceny, natomiast koleś, który niby zna sie na suplementach powiedział ze mam sobie kupić NIE WKLEJAJ LINKOW ze to jest dla mnie najlepsze. Nie wiem czy mówi prawde czy tylko chce sprzedać to co niby mi poleca. Co wy o tym [...]
W ogóle nie wiem o co kaman z tymi różnymi saa,ph,mety itd. Facet ze sklepu mówił mi że jak to bede wbijał to mi organizm przestanie produkować swoje hormony. Ale to jest w tabletkach ? Wbiłem do działu doping i tam patrze, i dużo ludzi to bierze z 'normalnymi' suplementami ? Ktoś mi powie jak to naprawde działa ? Czy to jest szkodliwe ? Czy po [...]
siemka!!!nie wiem gdzie sie przedstawic wiec robie to tutaj.Tancze break dance i nic nie moge znalezc na forum o tym tancu :(Koles mi polecił to forum i na razie jest spoko!jak wiecie gdzie jest dział break dance albo jacys b-boy`e to dajcie znac aaaaaaaaaa i najwazniejsze to czy wam sie fotka podoba????
Wczoraj jak cwiczyłem i odkładałem sztange cos mnie zaukuło w nadgarstku... i teraz mnie to niestety boli... nie moge wykonywac jakis głebszych ruchów dłonią bo sparawia mi to ból dodam ze boli mnie tak po boku.. pod ta kostka co tak wystaje nie wiem jak sie to fachowo nazywa ale mysle ze będziecie wiedzieli o co chodzi.... i tu pojawia sie [...]
Siema chciałbym przybrać trochę masy. Na siłke nie chodzę, wieczorem pompeczki i brzuszki i tyle. 1 .WIEK: 18 2 .WAGA:72 3 .WZROST:185 4 .WYMIARY: raczej zwykły patyczak XD nie wiem jak to napisac 5 .STAZ NA SILOWNI: 0 6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:------------ 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]
Witam mało ćwicze, głownie po to żeby skorygować kiepski wygląd. Nie zalezy mi na super dużych mięśniach czy rzeźbie, chce mieć wszytko po równo i w miare normalnie wyglądające. Nie wiem jak mam ćwiczyć ten trójkącik od szyji do prostowników. Mam dostęp do wszystkich maszyn itp. Ale nie chce ćwiczyć martwego ciągu czy szrugsów. Coś na maszyne [...]
Witam.Ciągle w środku w uszach w prawym i lewym mnie sfędzi raz w jednym raz w drugim.Podrapie się palcem lub zapałką bo w środku głęboko mnie sfędzi,już sam nie wiem co mam robić umyje uszy wyschną zaraz sfędzą,podrapie się zaraz to samo,czasami długo nie sfędzi a potem znowu.Macie jakieś porady może to jakaś grzybica albo coś?? Pomoże ktoś? [...]
[...] Gain Cell Pump 650 gr Białko SFD 1500 gr ( 32zł kg bodajze) Witaminy Olimpa 90 caps. i Po ostatnim cyklu zostało mi okolo 200 gr Kreatyny Vital-maxa . i Nie Wiem Wlasnie czy jest sens dodac to Kreatyne do Cyklu Czy jecha na samym CP Jesli ktos moglby powiedziec czy Massa po trenigu czy białko ? Zmieniony przez - Młody-Tom w dniu [...]
Witam jestem tu bardzo rzadko wiec nie wiem czy dobry dzila.Mianowicie chce sie dowiedziec od lepiej doswiadczonych czy taka kuracja jest dobra ,jak dlugo ja brac i jakie dawki?Ogolnie mam juz pomysl ale chce wysluchac lepiej doswiaczonych.Posiadam 20 ml boldenonu 250mg/ml,meatnabol 100szt. 5mg,testosteron enan 20ml 300mg/ml.Slucham wypowiedzi i z [...]
